【早安健康/出色文化編輯小組】手部拍打操,活絡循環 手部有6條經絡,多數經絡皆匯集在手掌上,所以在開始手部按摩前,可以先進行手部經絡拍打,使其活絡起來,對於之後的按摩也會達到事半功倍的效果喔! 就算是在平時,當追劇、等車或坐車時間,都可以進行拍打手部經絡的運動,讓經絡活絡。尤其是冬季,手掌的末梢神經循環較平時差,若能夠時常拍打手部經絡,也會提昇循環,讓手掌不再像冰棒一樣惱人。該怎麼進行手部經絡拍打?又該注意哪些事情呢? 敲打手掌經絡 首先,我們來敲打自己的手掌經絡,在進行前,可以先轉一轉手臂和手腕,活絡並放鬆手部肌肉,讓敲打過程可以更加順暢,手部活動起來也會較靈活。 此外,在敲打手掌時,建議將手掌放在心臟上方的位置,如此操作方式會讓血液循環更好。 至於時間、次數和力道,建議可連續敲打約60次,或30秒左右,而力道適中,以手掌有感覺敲打的力道即可,不需要過度用力。 拍掌(手掌對手掌) 拍掌是雙手的五指相對,手掌對手掌相互拍打,藉由這個動作讓手掌的經絡、血液循環變好,以達到活絡經脈的效果。 Step by Step 雙手的五指自然併攏,不需太過用力。 將兩手的手指伸直後,手掌互相碰擊,以能夠發出聲響且手掌有略微疼痛感即可,不需要太大力。 效果 手指上有不少末梢神經和經絡,而手掌上也有很多穴位,尤其可以刺激到雙手掌心的勞宮穴和少府穴。在拍掌的動作中,可以活絡血液循環,冬天時,也可以有效改善手指、手掌冰涼的狀況。 下一頁再分享一個助排毒、加強免疫的經絡拍打操!心經的起始穴位藏在腋下,來看看怎樣加強心臟功能 拍腋窩 腋窩位於腋下位置,這裡有心經的極泉穴,以及人體的淋巴系統經過,因此,當拍打腋窩時,除了活絡心血管之外,同時也會促進淋巴系統暢通。 Step by Step 將一手往上舉,用手掌扶著後腦,另一手掌則五指併攏。 以手掌掌心拍打腋窩約60下。換手後,同樣拍擊60下。 效果 位於腋窩上的極泉穴,為心經的起始穴位,若多按壓此處,可加強心臟功能。此外,腋下有豐富的淋巴系統,拍打此處亦可排出體內毒素、加強免疫力。 本文摘自《一分鐘手部拍打按摩操》/出色文化編輯小組/出色文化 >>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】 延伸閱讀:


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